, Copyright 2020 - REGIVIA - Tous droits réservés. Dernière mise à jour de la page : 24-05-2019. On en entend souvent parlé associé au fait de vouloir perte du poids. Elles s’agglutinent sur les sucres complexes, les polysaccharides, présents dans de nombreux endroits dans le corps. Dans le rééquilibrage alimentaire, le repas joker est important . Un régime alimentaire strict et un rééquilibrage alimentaire ne sont pas la même chose. Auteur : Xavier C’est-à-dire que cette nouvelle routine va vous permettre de remplacer votre façon de faire actuelle par un nouveau rituel plus sain. Outils Il existe de nombreux produits facilitant la perte de poids tout en vous rassasiant. Fini les dîners sur le pouce, maintenant on cuisine pour deux. All Rights Reserved.
Et cela passe par une certaine organisation. Rééquilibrage alimentaire : quelle répartition des lipides, glucides, protéines ? Malheureusement, ce terme est souvent utilisé de manière galvaudée. })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); C’est pour ces raisons qu’un régime doit se dérouler en phases de transition et surtout doit être accompagné des 2 principes essentiels pour celui ou celle qui veut maigrir et perdre du poids sur le long terme. Tout d’abord, la meilleure idée que j’ai eue est d’aller voir une nutritionniste – diététicienne ! C’est ou… Si vous ne l'avez pas déjà fait : répondez à ce mini quiz qui v… Par définition, le rééquilibrage alimentaire consiste à rétablir un équilibre dans votre alimentationet sous-entend nécessairement que cet équilibre a été perdu. Nos conseils pour en finir avec les... Tout savoir sur l’alimentation vegan Quels sont les principaux aliments... ©2020 Mulebar. Ce n’est pas non plus un truc qui nécessite l’achat de poudre ou de boisson détox. Designed by Studio Face Cachée. (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), Comme nous vous disions plus haut, il n'y a pas de temps définit pour effectuer un rééquilibrage alimentaire. Il consiste à revoir ses habitudes alimentaires pour en acquérir de nouvelles plus saines et bienfaisantes pour votre santé. Cela ne s’applique pas pour une durée déterminée, comme pour le régime, mais s’inscrit sur le long terme. La chrononutrition : un régime alimentaire élaborée par le Docteur Delabos. Légumes. – Diminuer les acides gras trans artificiels : comme les plats tout préparés, le sel, le sucre, l’alcool… en bref, essayez de manger plutôt un fruit en dessert qu’un cheesecake, préférez prendre 5 minutes pour cuire quelques légumes plutôt que d’acheter quelque chose à juste réchauffer, optez de temps en temps pour des fruits pressés plutôt que pour un verre de vin à l’apéro. Changement n°2 : J’… Cela provoque des troubles et parfois des dysfonctionnements des organes vitaux comme l’intestin par exemple. Je ne rentre plus dans certains vêtements, j’ai ainsi du racheter 2 ou 3 pantalons. Dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, un seul outil est indispensable pour élaborer ses repas : la pyramide alimentaire. Stratégie mondiale pour l'alimentation, l'exercice physique et la santé Il s’agit tout simplement de mieux manger (pas moins). Le rééquilibrage alimentaire : combien de temps le faire ? Alors même si j… Anticiper les effets positifs ou négatifs sur notre corps pour toujours choisir le meilleur. Avec des aliments bruts et peu transformés. m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) Si vous continuez à utiliser ce dernier, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies. Nous pouvons partir du principe que par définition un régime ne peut pas rééquilibrer l’alimentation puisqu’il nous restreint et dans certains cas de régime très draconien, il nous prive tout simplement et amplifie le phénomène de préparation au stockage pour aboutir à l’effet yoyo. Arrêtez les régimes draconiens et réduisez jour après jour le nombre de calories dans votre assiette et alternez entre plaisir gustatif et plaisir d’une silhouette affinée. Légumineuses. Techniquement il n’existe pas de définition universelle pour ce terme. S’il est un objectif important à se fixer lorsque l’on entame un régime pour maigrir et perdre du poids, c’est d’aboutir sur un certain équilibre dans l’alimentation afin d’éviter le célèbre effet Yoyo. Le rééquilibrage alimentaire, a contrario avec un régime, consiste à adopter un mode de vie sain rythmé par des plats gourmands et équilibrés ainsi qu’une routine sport plaisir. On dit d’elles qu’elles sont collantes, comme une glue. (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ Si ce substantif en effraie certainement nombre d’entre vous, rassurez-vous, cela s’apprend. Avec cette bonne base vous allez parvenir à vous créer des jolies assiettes gourmandes pour rééquilibrer votre quotidien. Fruits. Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site. Action de l'OMS. Le rééquilibrage alimentaire est moins frustrant. Le rééquilibrage passe de façon général par un autre élément primordial : le sport. Le rééquilibrage alimentaire n’est pas synonyme de manger uniquement ses petits brocolis avec une viande blanche et pas de sauce. Cela signifie pour moi plus de quantité dans l’assiette, mais aussi plus d’apéros et de restau ! La chrononutrition est un régime alimentaire qui a été élaboré par le Dr Delabos en 1986. Les recommandations fournie, pour chaque famille d’aliment, par cette pyramide permettent d’équilibrer l’alimentation pour fournir à l’esprit et au corps ce dont il a besoin. En effet, le régime alimentaire par définition est une méthode contraignante qui nécessite des efforts quotidiens. (Presque) tout ce que vous devez savoir est ici, venez y jeter un oeil ! On sous-entend donc qu’un équilibre est rompu et que c’est pour ça que vous avez pris du poids ou continué d’en prendre. Une prise de conscience massive a permis de mettre en avant que les régimes restrictifs étaient inefficaces sur le long terme. Définition En termes de quantité ou de qualité, les excès comme le manque sont préjudiciables à l'organisme. Le rééquilibrage alimentaire, qu’est-ce que c’est ? Je vous fais part des changements que je vais entreprendre d’ici les prochains mois, par la reprise du sport et un rééquilibrage alimentaire.ga('create', 'UA-637727-14', 'auto'); Améliorer des habitudes alimentaires ne relève pas du seul individu, c'est aussi un problème sociétal. Pour ne pas bouleverser les habitudes trop brusquement et risquer de ne pas s’y tenir, il convient d’exclure les “mauvais” aliments un à un. Prendre le temps de se poser, réfléchir au pourquoi vous en êtes arrivé là. La principale différence entre un rééquilibrage alimentaire et un régime est le caractère frustrant de ce dernier. Il consiste notamment à prendre de nouvelles habitudes quotidiennes. Malheureusement, ce terme est souvent utilisé de manière galvaudée. Il s’agit de choisir certains aliments pour diminuer les aliments néfastes pour votre apparence et votre santé. En plus de cela, vous devez optez pour une activité sportive (nage, course à pied, cours à la salle de sport…) plusieurs fois par semaine. Faire une activité physique (type marche) tous les jours est très important pour rester en bonne santé et trouver votre poids de forme. En tentant de changer vos habitudes d’achats, vous verrez que cela va naturellement bousculer vos habitudes alimentaires. Selon Wikipédia, « une alimentation saine et équilibrée permet de maintenir ou d’améliorer sa santé générale. J’insiste là dessus… La définition d’un rééquilibrage alimentaire est de fournir à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner parfaitement et protéger votre santé. Ce régime a pour principe de vous faire consommer chaque jour les bons aliments au bon moment afin de satisfaire les besoins énergétiques de votre organisme. rééquilibrage - Définitions Français : Retrouvez la définition de rééquilibrage... - synonymes, homonymes, difficultés, citations. Mais attention, diminuer ne vaut pas dire bannir. C’est avant tout adopter de nouveaux réflexes. Moi qui étais super sportive à Bordeaux, et qui gérais mes menus healthy sans aucune difficulté, ma vie a pas mal changé en arrivant à Rennes (en bien je vous rassure ! Notre corps peut alors réagir par des inflammations ou des réactions toxiques. Définition de l’équilibre alimentaire S’il n’existe pas de définition du rééquilibrage alimentaire, on peut toutefois dire qu’il s’agit d’adopter une alimentation équilibrée. Mais théoriquement, il s’agit d’un changement actif d’habitudes alimentaires. Contrairement au régime qui sont sur un laps de temps bien spécifique, vous allez réadapter votre nutrition, apprendre à manger mieux et apprendre à manger plus sain. Cette alternance de perte de poids et de prise de poids est souvent désastreuse pour l’organisme et amplifie la prise de poids sur le long terme.
Vous l’aurez compris, sans rééquilibrage alimentaire et sans la reprise d’un niveau d’activité minimum la perte de poids est souvent faite de va et vient qui donnent des résultats à court terme mais avec des dangers à long terme. Rééquilibrage alimentaire : notre conclusion Changer d’alimentation durablement n’est pas une simple affaire de motivation. Le rééquilibrage alimentaire est une révision complète de votre mode de vie. Rééquilibrer son alimentation ne se limite pas à arrêter les produits trop sucrés ou trop salés. Intolérants au lactose? Attention néanmoins à ne pas confondre cette pratique avec un “rééquilibrage alimentaire”. C’est quoi un rééquilibrage alimentaire ? Pourquoi en faire un ? C’est super, mais en changeant de mode de consommation, votre créativité a ses limites pour composer vos repas. Le rééquilibrage alimentaire : les règles d’or A différencier d’un régime, le rééquilibrage alimentaire consiste à adopter un mode de vie sain en revoyant son alimentation. Changement n°1 : je n’habite plus seule mais avec mon chéri ! Je ne comprenais pas pourquoi je prenais ou ne perdais pas de poids malgré une alimentation saine à base d’aliments frais, bio, végétaux, non transformés, de plats quasiment tous fait maison … En fait, je n’y étais pas vraiment niveau proportions et équilibre de tous les apports sur une journée. C’est la quantité de chaque macronutriments présents dans vos repas. Ces nouvelles habitudes ne sont pas à suivre durant un temps donné mais s’inscrivent sur le long terme contrairement au régime. Manger une sucrerie ou autre de temps en temps est essentiel pour le moral et pour tenir votre nouveau mode de vie sur le long terme. Les fruits et les légumes (crus, cuits, vapeurs, compote, smoothie, jus…), les protéines (viande, poisson, oeuf…), les produits laitiers (yaourts, fromage…), les glucides complexes (riz noir, pain complet, avoine…), les lipides/graisses insaturées (poisson gras, noix, avocat, amandes…). D’où la notion d’équilibre à toujours garder en tête. Qu’est-ce que le rééquilibrage alimentaire ? – Exclure les aliments transformés : c’est-à-dire les aliments industriels que l’on trouve au supermarché. L’aliment ne fait pas tout. Attention néanmoins à ne pas confondre cette pratique avec un “rééquilibrage alimentaire”. C’est simplement de manger comme on le devrait. Dans le rééquilibrage alimentaire le repas joker permet de tenir sur le long terme . Rééquilibrer son alimentation de façon progressive est la clé du succès pour avoir un résultat valable sur le long terme. Cependant, pour que votre rééquilibrage alimentaire soit efficace, vous devez privilégier certains aliments. Une prise de conscience massive a permis de mettre en avant que les régimes restrictifs étaient inefficaces sur le long terme. Il s’agit de regarder et comprendre ce que l’on mange. Le rééquilibrage alimentaire comme son nom l’indique consiste à rééquilibrer son alimentation pour atteindre à terme une alimentation équilibrée. Comme son nom l’indique, il s’agit de rééquilibrer son alimentation et d’intégrer de nouvelles habitudes alimentaires pour, à terme, réussir à manger équilibré au quotidien. Le rééquilibrage alimentaire n’est pas seulement une diète, mais un remplacement. Le rééquilibrage alimentaire comme son nom l’indique consiste à rééquilibrer son alimentation pour atteindre à terme une alimentation équilibrée. Si vous vous demandez quels types d’aliments doit dorénavant faire la part belle de votre cuisine, c’est très simple : les aliments naturels. Cette page Facebook est liée au site Le-Reequilibrage-Alimentaire.com. Le rééquilibrage alimentaire c’est quoi au juste ? La barre de céréales, une gourmandise sans culpabilité Pourquoi est-ce... Intolérants au lactose? Le rééquilibrage alimentaire est tout simplement une nouvelle façon de s’alimenter. Mon astuce, mon complément alimentaire à l’aloe vera bio, miel et nectar d’agave. ga('send', 'pageview'); mais pas pour la ligne eheh). Ce dernier a pour but de revoir les bases d’une alimentation saine pour les incorporer au quotidien. Autorisez vous 1 repas joker par semaine . Le Rééquilibrage Alimentaire est la seule manière de perdre de poids efficacement. Je n’exploiterai pas le côté nutritionnel des aliments.