vous en pensez quoi ? Les études de mise sur le marché étaient frauduleuses et la FDA (food and drugs administration aux USA) a porté plainte contre le fabriquant. Thomas, Est ce que one jettent le thon avec l’huile ou pas. En fait j’ai fait : Le meilleur moment pour boire le matin ou le midi (déjeuner) ou le soir (dîner), 2 boule de poudre de protéine de lactosérum, Mélanger tous les ingrédients (sauf la cannelle en poudre). 6 smoothies protéinés faits maison pour healthy homemade chocolate protein healthy homemade chocolate protein smoothie protéiné pour la musation. Thomas. Et aussi dans votre deuxième recette si on met du miel ou quelque chose de ce genre a la place du beurre de cacahuète, sa reviendrais pareil ? mais merci encore pour ces deux magnifique recettes , Salut est ce qu’en prenant l’un des deux shacker fait maison avant une séance de musculation on peut gagner en masse musculaire au fur et à mesure du temps ? Merci à toi et à plus tard, Add all ingredients to a blender, and blend until smooth and creamy. Après dans des magasins spécialisés là-dedans, il y a des produits intéressants mais tout ça reste en plus d’une alimentation déjà saine et de l’entrainement regulier. In the UK we easily get enough protein from our diets, and on average we exceed the recommended daily amount, which is 55g and 45g for men and women respectively â or more specifically around 0.8g per kg body weight every day. « Obligé » de manger 1kg de glace par semaine pour ma Leptine !! Boissons faites de bons fruits frais, de yogourt, de lait de soya, amande ou riz, ou même de tofu, ils sont nourrissants et ⦠Très bonne continuation Barbara et tiens nous au courant de l’évolution! J’avais l’habitude d’acheter de la prot en poudre pour mes shakers du matin et de l’après training. mais va t il aider a faire gonfler mais muscle et il possible de m envoier un programme de musculation sur mon adresse mail merci, Cela reste un shake de protéine, c’est à dire qu’il vient en complement d’un bon programme d’entrainement et d’une bonne alimentation. As-tu besoin : Chute des cheveux des sourcils, causes de la chute des cheveux et méthodes de traitement à domicile. Exercise does not increase our protein requirements significantly enough to warrant drinking litres of protein shakes. Thomas. Vous pouvez ajouter d'autres fruits frais selon vos préférences. Je prends mon shake tous les matins au petit déjeuner et éventuellement une collation et des repas équilibrés. 2 boules de poudre de protéine de lactosérum, 1 tasse de lait d'amande non sucré ou 1 tasse de jus de pomme. Je voudrais prendre plus de masse car je me trouve plutot maigre et de plus je suis grand . Thomas Gétin est coach sportif formé aux Etats Unis. Le meilleur moment pour boire au milieu de la matinée, 2 boules de poudre de protéines de chocolat, 1 cuillère à café de pépites de chocolat noir. bonne idée mais malheureusement c’est loin d’être au niveau des shakes habituels niveau proportion de protéine et qualité de celle-ci … D’autre part le deuxième shake que tu proposes a plutôt l’air d’un gainer :p. Super le deuxième, moi je pense rajouter 2 cuillère à soupe de miel, et quelques flocons de son d’avoine. Si tu as d’autres questions, envoie les moi par mail. A plus, If you're trying to gain weight, eating enough whole food to meet your caloric needs can be dang near impossible. Je prendrais le repas du souper normalement. , Merci beaucoup pour ton retour Evann!! Tous les gros prédateurs accumulent les toxiques et sont à limiter au plus à une fois par semaine. Dans une alimentation rigoureuse et disciplinée, il fera partie, si on le veut, des aliments à consommer qui peuvent contribuer à la perte de poids. En tout cas si ça te va et que ça t’apporte ce que tu as besoin, alors ne change pas! question ), C’est plus compliqué que ça, il ne te suffit pas juste de faire du sport et prendre ce shake pour prendre de la masse, il faudrait voir ton programme et ton alimentation pour aussi, mais ce n’est pas le sujet de ce post… Salut j’ai commencer la musculation récemment ( 3 semaines ) afin de perdre du poids et prendre en masse musculaire , ce que j’aimerais savoir c’est a quelle fréquence prends tu ces shaker ( j’opte aussi pour le 2 ème ) ? Est ce que l’oeuf doit être cuit dans le second shake ? Très bonne journée à toi, Merci beaucoup et qu’Allah te bénisse. Je fais du foot 3 fois par semain + matchs le week-end. Mélanger tous les ingrédients (sauf les noix) dans un mélangeur. Si je ne mets pas de beurre de cacahuète, est-ce grave ? A quelle moment en particulier ( je vais a la salle environ 1 jour sur 2 ) ? Shake protéiné au chocolat au beurre d'arachide, 12. En voici un autre: mettez dans le mixer un oeuf, une banane, 25 à 30 cl de lait écrémé et 2 cuilleres à soupe de beurre de cacahuète et mixez le tout. Seule petite remarque mais je m’y attendais un peu : meme si le premier fonctionne bien …. Ais-je assez avec 20g ? Thomas, Salut, je viens de goûter ton deuxième shake, il est excellent mais ultra épais, mais sinon niveau gout au top ! Petite question, mon objectif est de devenir plus léger,plus sec en développant les lignes du muscles se tailler un corps de rêve quoi). J’ai une proposition de petit Dej protéiné Ya kelk1 ki avait demandé pour ceux ki n veulent pas prendre de poudre. 1 cuillère à café de graines de chia trempées. Je débute, et dans le programme d’alimentation pour une seche, le shake du matin correspond à celui avec le mélange de la banane, de l’oeuf etc, et la collation du soir convient parfaitemetn avec le thon et le coca, mais il me manque celle avec les protéine mutli source, car vu le prix je préfere faire vos méthode ^^. merci d’avance Le meilleur moment pour boire avant l'entraînement. En te remerciant, bonne continuation à toi ! Thomas. Bonjour, inscrivez-vous Entrée sur votre compte. Tu peux aussi prendre des proteines en poudre et les mixer dans le blender avec des fruits et des glacons. Depuis k jen consomme mon poids est stable ou jperds Jâai une proposition de petit Dej protéiné Ya kelk1 ki avait demandé pour ceux ki n veulent pas prendre de poudre. Le premier shake, c’est une farce ou quoi, du thon mélangé à du coke diet…sérieux??? Perso, j’aime bien la marque Francaise EAFIT et optimum nutrition. Prendre 10 kg de muscle n’est pas un objectfi si simple que ca… Je ne propose pas de travail par correspondance, désolé! Je fait 3 séances de musculation par semaine chez moi pendant 1h15 environ en travaillant les pecs, les abdos, les biceps, triceps et trapèze. Il n’est pas évident de te répondre comme ca sans en savoir plus sur ton profil, je suis désolé de ne pas pouvoir t’aider plus. Que puis-je faire pour qu’il soit avec moins de glucides? Thomas. il est vraiment déguelasse au gout !! Cocktail "Baies" 13 13. je pése 60-65 kilos, je fais du foot 8h par semaine et je me muscle un peux a la maison, et jaimerai prendre plus rapidement et plus de muscle, que me conseillez vous. 70g de pain complet, Diner Ce shake protéiné à la banane et au beurre de cacahuète est exactement ce quâil vous faut : végétalien, sans produit laitier, riche en protéines naturelles et une source rapide de glucides rapides, sans oublier les acides gras essentiels quâil contient. Fais en sorte de prendre entre 25 et 35gr de protéines à chaque prise alimentaire (collation et repas). Penses tu que pour ma taille, 90 kilos c’est trop? Saupoudrez de poudre de cannelle à la surface pour rehausser la saveur. Merci de votre réponse. A plus, J’ai 16 ans, je maneg comme un gain de 16 ans, sans faire vraiment attention. 40gr de Protéines multi sources + 250ml d’eau A plus tard, Thé, Collation du matin Il y a bien du lactose dans le lait écrémé. Cocktail pour une énergie de régime de presse; 10 10. Mais pas avec 100gr de cacahuète… Ça fera trop de calories! Chouette blog avec réponse très rapide. Ça Si tu l connais. ◦5 ml (1 c. à thé) d’essence de vanille. A plus tard, Un bon Shake mais malheureusement j’ai dû retirer l’oeuf car la digestion premet trop chère^^. As-tu besoin : Le lait doré a des avantages et une protection exceptionnels contre les maladies hivernales. Dans ces cas là, je te conseillerais d’aller voir une nutritionniste du sport pour qu’elle t’aide à atteindre ton objectif. Un bon gainer maison protéiné qui devrait plaire à beaucoup autant côté nutrition que pour le goût ! , Ok, merci à toi pour ton retour! Je fais du sport régulièrement pompes abdos courses d’endurence karaté je mange sainement 3 repas par jours mais je reste toujours au même stades mes muscles de bouge plus je n’arrive pas a gagner de la masse musculaire Milk Shake Proteine Fait Maison. Tournez-le bien pour éviter les blocages. Enregistrez mon nom, mon adresse email et mon site internet dans ce navigateur pour un prochain commentaire. As-tu besoin : Cert Food Diet - Un régime alimentaire sain pour perdre du poids plus rapidement. 100gr de Flocons Avoine+ 250 ml d’eau Merci pour ton intérêt et bienvenue dans ce nouvel univers! Comment je pourrais prendre plus de masse et devenir un peu schtock merci. j’ai essayer le thon avec le coca light et glace Ajoutez deux cuillères à café de miel et une cuillère de poudre de protéine de lactosérum dans une tasse de café chaude. Je m demande esque Il est efficace . Je vais tester le deuxième mélange, curieusement le premier ne m’inspire pas confiance. Seb, Alors qu'est-ce que tu attends? Le premier n’en contient pas tandis que le second en contient peu comparée à la proportion de proteines. Pour le miel, ce n’est pas pareil car il est dépourvu de protéines, contrairement au beurre de cacahuètes, il n’y a que de glucides et pas de lipides (du bon gras dans les arachides). Bienvenue à toi! Désolé. Voilà dsl pour la lecture^^, au plaisir de lire votre réponse et à bientôt. Ingrédients : 250 ml de lait (1,5 % de matières grasses) 125 g de faisselle (quark ou fromage cottage) (10% de matières grasses) 1 poire 1 cuillère à café de cacao 1 pincée de sel. Quel régime alimentaire me conseilles tu? Pour l’avoine, dans ce cas tu supprimes la banane sinon on aura trop de glucides et tu en mets 25 à 30 gr max. L'ajout de poudre de protéine de lactosérum améliore la teneur en protéines du jus. Thomas partage sur son blog, des infos, des vidéos, des exemples de séances ultra-innovantes et efficaces pour vous faire atteindre vos objectifs sans détour. Oui il y a biensur possibilité de remplacer le beurre de cacahuète par de la purée d’amandes ou de noisettes. 40gr de Protéines + 250ml d’eau, Même avec ça, cela ne suffit pas, il faudrait savoir aussi ta taille, ton poids et ton programme d’entrainement… Après cela devient du coaching à distance… A bientot, Et que penser des aliments hyperprotéinés vendus en pharmacie ou par correspondance, comme Insudiet, Kot, ou autres, dont le seul objectif est la perte de poids ? Shake protéiné d'été fabriqué à la maison; 14 14. L’autre je vais le tester la prochaine fois ! A plus tard, J’ai une petite question, si je met du flocon d’avoir dans le deuxième shaker j’en met combien? Elles sont plus longues à digérer que les glucides ou les lipides. je suis deja assez bien former . Une façon consiste à mélanger le chocolat noir avec des bananes pour faire un shake riche en saveurs. environ 8 heure par semaine… qu’est-ce que tu pourais me consseiller pour prendre du poid? dans le lait ecreme y a t-il du lactose car c’est du sucre Pour ce qui est de l’aspartame, à l’heure d’aujourd’hui, il y a des études qui prouvent tout et son contraire…Le fait de dire que l’aspartame est à éviter absolument ce discute en fonction des personnes… Je revient pour vous demander, plus haut vous parlez de « triche » comme quoi vous jeunez le dimanche, mais genre vous ne mangez pas du tous de la journée ? Blend until smooth, then drink it. On les trouve dans plein d'aliments naturels et il est conseillé ⦠Shake protéiné à la fraise et au karité riche en protéines, 15. sachant qu’aujourd’hui nous travaillons les abdos fessiers, mon but est de prendre du volume au niveau des fessiers , j’aimerais également avoir des conseils pour pouvoir me faire un programme sportif qui convient à mes attentes, afin de cibler les zones ou j’aimerais perdre et celles ou j’aimerais prendre … aurais tu une adresse email ? . J’ai l’impression qu’il y a un peu trop de glucide mais en goût ça doit être correct certainement. Le plus simple est d’aller voir un coach compétent dans ta région et de faire le point avec lui de manière à voir ce qu’il y a à améliorer. ◦250 ml (1 tasse) de lait 1% Prends entre 20 et 30gr le plus rapidement possible après ta séance. Pour moi, je dirais ok pour le jambon et les oeufs mais je zappe le pain complet, bien qu’ayant ses vertus, car je ne veux pas apporter tant de calories, je préfère un fruit à la place (quand le but est de garder une masse grasse basse). L’aspartame est à éviter absolument si on a un objectif de forme et de santé. Les ingrédients sont les suivants : J’ai 17 ans j fais d la musculation depuis 2 mois . A la place du beur6 de cacahouètes on peux metre du nutella ou beurre de speculose ? 100g de légumineuses Cocktail d'oranges et de bananes; 12 12. Le meilleur moment pour boire avant l'exercice, 2 cuillères à soupe de poudre de protéines de chocolat, 2 cuillères à soupe de crème fouettée épaisse, 1 boule de poudre de protéine de lactosérum. Vous pouvez également ajouter des glaçons. De plus, il faudrait que ça concorde bien avec la natation sî possible. Slt thomas, Bonjour , j’ai 18ans je fais de la musculation régulièrement depuis 1ans est je suis plutôt content du résultat mais je souhaiterai ajouté un shake a mon entraînement , le deuxième shake a l’air plus tentant , je voudrais savoir si j’en bois après chaque entraînement l’entraînement cela suffit ? Manger gras et sucré pour perdre du poids ! – 30 cl de lait demi-écrémé Et j’ai acheté recemment un produit bruleur de graisse . j’ai déjà entendu parler du chake cacahuete oeuf banane par des militaire qui en complément de leur nutrition et des entrainement ont transformés leur morphologie en 4 mois. Le shake trés copieux !!! et si oui, combien de temps? boujour je vouler savoir le quelle des deux recette est la mieux pour prendre enormement de muscle (pour faire des springbraig Voir à ce propos le documentaire ou le livre de Marie Monique Robin : « notre poison quotidien ». Vu que j’ai fini mon pot et que j’ai pas envie d’en racheter avant de partir en vacances je me suis laissé tenté par la recette maison, j’ai donc aujourd’hui fait mon 1er shaker grace à ta recette ! Le meilleur moment pour boire au petit déjeuner ou comme boisson avant l'exercice. La protéine ombragée aux fruits contient des fibres élevées en plus des protéines. blanc d’oeuf, le poisson, la volaille, la viande rouge, Interview avec un spécialiste de la nutrition, http://trainingacademy.fr/blog/2010/06/les-8-commandements-pour-un-nouveau-vous/, Paul Bousquet, médecin du sport et spécialiste en santé environnement, le Training Academy Camp: stage spécifique perte de poids/gain musculaire. Je conseillerais de rajouter des flocons d’avoine ou des flocons de soja (tres riches en proteines et trouvables en magasin bio) à la seconde recette. Ou alors je peux direct rajouter les flocons d’avoine que je mange en bol dans le blender ? . Thomas. Si oui combien de fois? J’ai juste pris 4 kg en 1 semaine…. Personellement je n’ai jamais essayé de le conserver donc je ne sais pas trop, désolé de ne pouvoir t en dire plus. , Je n’en connais pas assez sur toi pour pouvoir te répondre et le but de ce post est juste de donner 2 exemples de shake fais maison pas que l’on revoit toute ton alimentation. ... Ce shake est idéal le matin lorsque vous êtes pressé. Merci de ton intérêt, Bonjour Jim, Le meilleur moment pour le boire après le dîner ou après une séance d'entraînement, ½ tasse de yogourt à la vanille, sans gras, 1 boule de protéine de lactosérum au goût de vanille. Et pourquoi du lait ecreme et pas du demi ecremer ou de l’entier ? Vendredi, 25 sept. 2020 à 14:42. Avec une alimentation normal. Donc shake avec l’oeuf cru. Nous supposons que cela vous convient, mais vous pouvez vous désabonner si vous le souhaitez. 6 Smoothies Protéinés Faits Maison Pour La Musation Le beurre de cacahuète c’est bien mais celui présenté est trop haut en glucide,lipide il faut un beurre de cacahuète ou purée de cacahuète BIO! Thomas, Bonjour Petite réflexion sur le mélange à base de coca, n’est t-il pas normalement déconseillé de boire du Coca lorsque l’on exerce du sport de part son acidité. Lequels des deux shake est le mieux quand nous fesons un régime ?? avis au amateur, j’ai essayer aussi mélanger 1 yaourt 0%,20 gr de lait écrémé en poudre eau banane 1 œuf Remplir de noix râpées et bien les mélanger. – 2 pèches jaunes Gainer maison beurre de cacahuète. ou vous mangez quand même un p’tit truc le matin? Je ne peux t’en dire plus, je ne te connais pas. Cela depend de plusieurs paramètres, mais tu peux commencer à en prendre un par jour après ta séance. Je prends mon shake tous les matins au petit déjeuner et éventuellement une collation et des repas équilibrés. Guide pédagogique, recettes saines, beauté et amour technique - meilleur jour, guide pédagogique, recettes saines et vie technique. Recettes de milk-shakes protéinés maison Milk-shake à la menthe. English Protein Shakes, si vous êtes un athlète ou un culturiste et que vous souhaitez gagner de la masse musculaire, les shakes protéinés sont la meilleure option. Et jtrouve ça génial. Mélanger jusqu'à homogénéité, verser dans un grand shaker ou une tasse et amusez-vous. j’ai déjà bu pire Je vois que le shake intéresse beaucoup de personnes encore aujourd’hui. ( donc les proportions sont très bien respectées). La consommation Protéine En tant que complément avant et après l'exercice, il est important pour la synthèse des protéines musculaires. 300gr de légumes verts Je t’ai répondu par mail . Ingrédients : 250 ml de lait de chanvre (ou du lait dâamande) 1 banane pour ses bienfaits, mais aussi parce quâavec le chocolatâ¦huuuum Dans quel proportion faut t-il consommer ces mélanges ? Thomas. Il est aussi possible d’en consommer sous forme de poudres (compléments alimentaires) qui sont plus faciles et plus rapides à absorber que de la viande par exemple. En effet, il a peu de gout, se marie bien avec les fruits, il absorbe nâimporte quelle épice (curry, curcuma etc.) Ce shake protéine est fait de 2 jus se combinant bien et de Whey, protéine complète de qualité (qui se digère vite). Le jus dâananas et le jus de Cranberry sont deux jus pauvre en fructose (surtout le jus de Cranberry qui en contient moins de 10% à condition de lâacheter sans sucré ajouté ). Tu peux en effet faire comme ça. ( séance qui finit à 21h ) Très bonne continuation Drake, A systematic review of studies revealed: [1] Ajoutez de l'eau à la consistance désirée. Ne connaissant pas ton programme d’alimentation, il n’est pas simple comme ca de t’orienter… Thomas. Recettes de shakes protéinés 18 éléments. Essaye voir et tiens nous au courant de ce que ca donne. moi qui n’aime pas trop le poisson et le coca je l’ai bu a plusieurs reprise après la séance çà passe bien sans plus ◦60 ml (1/4 tasse) de lait en poudre A 21h, tu pourrais en profiter pour faire un vrai repas plutôt qu’un shake. Aurais tu une autre suggestion de ce que je pourrais prendre? Est ce que manger juste des oeufs crus apres l’entrainement peut favoriser le developpement des muscles? Les 2 sont des sources de proteines donc pourquoi pas. Merci beaucoup pour ton intérêt ! Tu dois prendre une source de protéines après chaque entraînement pour optimiser la séance. Cela fait des sortes de smoothies très sympa. A plus tard, Genre c des pellules . ☺. Je ne voudrais pas mourrir de faim hihi !! Cela va être un peu plus compliqué que ça car il y a d’autres paramètres à prendre en compte, alimentation et programme de muscu aussi… Merci beaucoup pour ton retour! Mercredi, 21 oct. 2020 à 09:28. Thomas, boujour Qu’en penses-tu ? Tous les ingrédients sont placés dans un mélangeur. Les protéines jouent un rôle important, entre autres, dans la réparation et la construction musculaire, dans le système immunitaire (anticorps) et apportent la satiété rapidement. Très bonne continuation à toi, Ce site utilise des cookies pour améliorer votre expérience. D’avance merci, j’attend une reponse rapide si possible :/, Oui prendre des oeufs après une séance est une bonne source de protéine, après crus ou cuit peu importe. Thomas. A plus, Bonjour, est ce que vous avez une astuce pour remplacer la collation de l’aprés midi au protéine multi source? puis est-ce que je prendrai du poids en même temps ? Merci pour ton commentaire. Mélanger tous les ingrédients (sauf la poudre de cannelle et les graines de chia) pour obtenir des shakes lisses. De plus, les purées d’amandes, noisettes ou sésame sont quasi aussi riches en protéines et contiennent des acides gras oméga 3, qui sont anti-inflammatoires, anti-cancéreux et anti-dégénératifs. Voici une recette de shake protéiné maison facile à faire. Je m’entraîne chaque jour pour avoir au moins 87 kilos en muscle mais en vain. Pour tes 90kg,comme ça non cela n’est pas de trop après cela dépend aussi de que tu recherches vraiment et de la raison pour laquelle tu souhaites être à 90kg. Que me conseillerai tu en définitif stp. salut je voulais savoir si on ne pouvait pas remplacer le thon et la bannane par autre chose. 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum séchée. Thomas, Salut Thomas Thomas. Tu peux les remplacer si tu prends à la place des aliments qui ne seront ni plus gras ni plus sucrés. Nous vous conseillons de commencer avec peu de spiruline puis dâen rajouter au fur et à mesure pour obtenir le goût qui vous convient. Feb 8, 2017 - Sleepy Protein Shake Fun Fact: Bananas and cherries promote serotonin and melatonin. Pour cela, il suffit de mixer des fruits (fraise, framboise, banane, mangue...) avec du lait ("milk" en anglais) ou de la crème glacée (à la vanille, traditionnellement). Les 2 shake sont en tout cas adapté à une alimentation saine et équilibrée. Excellente continuation à toi. Sa spécialité : la perte de poids, le gain musculaire et la préparation physique. Comment préparer un shake protéiné sans protéines en poudre. Un mot de passe sera envoyé par courriel à vous. Bonjour, je viens de me préparer le deuxième shake ( a base de banane) dont tu as posté la recette (il est posté sur d’autre site comme étant un « shake mega prise de masse ») et je vais à la salle de sport ce soir , j’aimerais savoir quand consommer ce shake, avant ou après ma séance de musculation ? Cela contribue en effet à nourrir les muscles et donc à perdre de la graisse. Depuis k jen consomme mon poids est stable ou jperds Shake café â chocolat. A plus tard Luis, Salut j’ai 15 ans je fais de la boxe je dispose d’une tour de musculation j’en fais depuis 1 mois . J’ai publié ici il y a 1 pour m’informer sur votre 2 ème shake. Le première chose est de revoir ton alimentation en essayant de l’amélioré. Thomas, je 16 ans je fais du sport tous les jours des pompes des abdos course d’endurance karaté je suis musclé etout mais je reste toujours au même stade je n’arrive pas a prendre plus de masse musculaire alors j’aimerai savoir si les shake mapporteront de la masse musculaire ou juste un apport en protéine? Slt Thomas . Thomas. répondre; Joey (non vérifié) | mer, 18/09/2019 - 09:27 Assimilation des oeufs crus. Merci d avance. Bonsoir je viens de gouter le 2eme shaker il passe tres bien je voudrais savoir combien dois je en boire par jour ? Jeanne, Je ne suis pas du tout fan des complements vendus en pharmacie. A plus, Vraiment excellent. Mais tout ca doit rester des supplements et il faut donc s’en servir pour suppléer une alimentation saine et non pas en un remplacement d’alimentation… 250gr de Viande blanche j’avais pensée à fromage blanc %/ ananas, quinoa. tout les soirs je fais de la musculation a la maison, pompes abdo alteres. – 2 oeufs Un shake protéiné à la banane à prendre avant l'effort, dans l'après-midi ou le matin. Ces shake peuvent-ils apporter quelque chose sur le court (2-3 semaines) et/ou long terme (3-4mois)? 100gr de Salade verte Ils sont protéinés mais pas hyper-protéinés. Soit c’est un moment de collation soit de repas/p.dej. A plus tard, Pour tes tours de bras, il faut continuer à faire ce que tu as fait jusque-là et qui a fonctionné et varier sans doute les types d’exercice. Et ensuite , tout le monde ne tolère pas ce type de produit. Ajoutez de l'eau chaude dans le mélangeur et versez tous les ingrédients dedans. Thomas. Notre corps nâassimile pas la protéine contenue dans les ⦠Avant-Pendant ou Après l’effort ? Le coaching à distance arrive : la Training Academy comme vous ne l’avez jamais vue…. A bientot, bonjour Thomas je viens de commencer la musculation j’aimerai avoir quelques conseils, Cela ne vas pas être simple comme ca… Merci à Vivi et Ladk pour vos commentaires. Sur la fiche ils disent 100Gr de cacahuète = 26 gr de protéines. Pour le brûleur de graisse, je ne connais pas particulièrement cette marque mais c’est comme tout, c’est pas un produit miracle, si ton alimentation est pas nickel alors ça te sert à rien. Merci pour ton commentaire. Continuez de lire pour en savoir davantage! Ajouter de l'eau comme vous le souhaitez et mélanger avec du jus doux. bonjour j’ai trouver cette recette sur le web mais j’ai des petite question pour la rendre »meilleur ». Merci pour tes commentaires et tes retours. Merci à toi de ton intérêt, Il y a moins de calorie dans le lait ecreme. Tu veux dire sur le premier?? . D’accord et qu’elle sont les paramètres à prendre en compte point de vu alimentation et sur le programme ? Je ne connais pas cette recette mais non tu n’es pas obligé de mettre du lait en poudre, tu peux remplacer par du lait ecrémé. A plus tard, Lorsqu’on veut perdre du poids ou bien gagner de la masse musculaire il est important d’avoir un apport de protéines adapté à son objectif. La vérité est que j’ai jamais su qu’il fallait prendre une source de protéine avec un entraînement. Bonjour, je suis nouvelle dans cette « discipline » et mes objectifs sont plus que modeste : sécher un peu et perdre 2 kilos je voudrais perdre du poids en substituant deux repas par 2 shakes protéiné par jour. si oui quelle recette me conseilleras tu? Cool si le shake thon/coca est bien passé. cc bjr Thomas stp est il vrai que le shake proteiné peut me faire perdre quelques kilos? A plus tard, Le plus souvent, les boissons protéinées ne contiennent pas de fibres. A plus tard Paul, Très bonne journée à toi Jean-Guy. Alors c du jambon des œufs et du pain complet.qu’est ce que tu en penses? Thomas, les cacahuètes mixées sont t-elle pas plus efficaces que le beurre de cacahuète ? Bonjour Thomas, je souhaiterais remplacer mon petit déj par ton 2ème shake, la plupart du temps je ne mange pas le matin, ou prend un petit gateau, mais je suis pas fan, tu penses qu’un shake à la place du petit déj + un autre shake aprés la séance est bon ? On en trouve dans la plupart des aliments mais plus particulièrement dans le blanc d’oeuf, le poisson, la volaille, la viande rouge…. Mélanger tous les ingrédients avec suffisamment d'eau selon la consistance requise. Que me conseille tu de prendre pour la performance? – 1 mn au blender. Boisson gourmande tout droit venue des Etats-Unis, le milk-shake se prépare facilement à la maison, que vous ayez ou non un blender à disposition. Pour le second qui est un peu plus chargé on est aux environs de 30 gr de prot, donc proportions bien respectées aussi. Après il est impératif de creuser un peu plus dedans…Mais ce n’est pas le but de ce post. A plus tard, Tiens moi au courant pour l’autre shake…. Salut, perso moi je fais de la musculation depuis presque un an et je me fais mes propre shake. Un poisson maigre en filet bouilli ou vapeur convient parfaitement : sole, merlan, cabillaud, lieu. #3 Le smoothie aux fruits rouges et graines de chia La semaine dernière, lors d’un repas avec tous les fit’campers j’ai fait part d’un shake de protéines fait maison (qui a suscité des réactions…) dont en voici la recette: Prenez une boîte de thon avec une canette de coca light ainsi que quelques glaçons et envoyez le tout dans le mixer (très apprécié par Elise et Virginie, 2 des Fit’campers). Pour en savoir plus, vous pouvez regarder la vidéo suivante: Source de l'article: 15 meilleurs shakes de protéines maison pour construire du muscle, Source vidéo: Comment fabriquer une protéine naturelle pour construire et amplifier les muscles, 3 meilleures façons d'économiser de l'espace de stockage sur Fire TV Stick, 4 meilleures applications VPN pour Android Smart TV, 10 raisons pour lesquelles la grenade est bonne pour vous, L'effet du sel sur la santé: avantages et effets secondaires, Ashwagandha (ginseng indien): bienfaits pour la santé et effets secondaires, Les raisons pour lesquelles la tisane est bonne pour la santé, 10 aliments pour booster votre métabolisme et votre métabolisme.